FLEXIBILIDADE

Flexibilidade para espacate

Esta aula centra-se na melhoria da flexibilidade e da mobilidade dos isquiotibiais, dos flexores da anca e da zona lombar para conseguir ou melhorar os espacates frontais. Através de alongamentos guiados, movimentos dinâmicos e exercícios específicos, os participantes trabalham ao seu próprio ritmo para aumentar possibilidades de movimentos e o equilíbrio, ajudando a trabalhar de forma segura e eficaz para a realização de espacates completos. Adequada para todos os níveis, esta aula dá ênfase à forma correta e ao progresso gradual para evitar lesões e apoiar a flexibilidade geral.

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Pré-requisitos para esta aula: sem pré-requisitos